หนาวนี้ ระวังป่วย

posted on 13 Jan 2009 13:08 by deng1312 in Pharmacy

เนื่องจากช่วงนี้อากาศบ้านเรามันแปลกๆนะ อยู่ดีๆจะหนาวก็หนาวซะอย่างนั้น

ด้วยความห่วงใย และ เพื่อป้องกันตัวเองด้วย จึงขอโอกาสแนะนำเรื่อง วิตามิน ซี เสียหน่อย

วิตามิน ซี เป็นวิตามินที่มีประโยชน์หลายอย่างมาก เช่น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย,เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระ,ช่วยปกป้องเซล ลดการอักเสบของเซล

ดังนั้น จากการที่อากาศเย็นๆ หนาวๆ แบบนี้ ทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคหวัด โรคภูมิแพ้ โรคไซนัสได้ จึงแนะนำให้ทานวิตามิน ซี กันเสียหน่อย

วิตามิน ซี มีที่มาจากหลากหลายแหล่ง เช่น ในผลไม้ ในผัก สารเคมีสกัด และสารสกัดจากธรรมชาติ

ถ้าคนที่ทานผัก ผลไม้ มากๆอยู่แล้ว ก็คงไม่จำเป็นต้องเสริมอะไรเท่าไหร่นัก เพียงแค่ช่วงนี้ อาจจะเพิ่มปริมาณไปซักหน่อยก็ดีแล้ว

ส่วนสารเคมีสกัด (ascobic acid) พวกนี้จะมีในหลายรูปแบบ เช่นเป็นเม็ดรับประทาน เป็นเม็ดอม เป็นน้ำ ฯลฯ แต่ที่เป็นชนิดอม ไม่ค่อยแนะนำนะครับ เพราะถ้าเราทานเข้าไปเยอะๆ เนี่ยเราก็จะได้น้ำตาลที่เค้าแต่งรสชาดกันเข้าไปด้วย ส่วนใหญ่ก็จะมีขนาดประมาณ 50 - 500 mg

สารสกัดจากธรรมชาติ อันนี้แนะนำครับ เพราะสะดวก ในการทานมาก มีขนาดตั้งแต่ 100 - 1000 mg

จริงแล้วในผู้ใหญ่ มีความต้องการวิตามินซี ปกติอยู่ที่ประมาณ 1000mg ต่อวันครับ แต่ถ้าเป็นช่วงนี้แนะนำให้เป็น 1000 ถึง 2000 mg ไปเลย ไม่ต้องกลัวมากเกิน เพราะวิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำอยู่แล้ว ไม่สะสมในร่างกาย

ดูแลสุขภาพกันบ้างนะครับ ด้วยความห่วงใย